Meditación para la ansiedad: estar presente

Es difícil tener ansiedad cuando nos centramos únicamente en el momento presente. La preocupación suele estar relacionada con el futuro o con el pasado. No puedes tener ansiedad cuando la mente está en el aquí y el ahora. ¿Cómo ayuda la meditación a eliminar la ansiedad? Sé que cuando tienes mil cosas rondándote la cabeza, […]

Meditación en 5 min: escáner corporal

Clase de meditación de escáner corporal de 5 minutos.
Con esta meditación guiada de escáner corporal practicarás la atención plena para aprender a ganar conciencia de tus sensaciones físicas y conectar con tu cuerpo.

Cómo empezar a meditar

Todos nos hemos topado en algún momento con la palabra “meditación” estos últimos tiempos, sin embargo, puede que no sepamos muy bien qué es. Al final tienes una infografía que es una pequeña guía para aprender a meditar. Mitos de la meditación Cuando empecé a meditar, yo también había oído mucho hablar de la meditación […]

Meditación en 5 minutos: autocompasión

Meditación guiada de 5 minutos centrada en la autocompasión hacia nosotros mismos.
El objetivo es que conectes con tus emociones para darte lo que realmente necesitas. Meditación para aprender a aceptarte y quererte a ti mismo.
Esta meditación guiada se basa en las enseñanzas de la autocompasión de la psicóloga e investigadora Kristin Neff.