¿Qué tipo de meditación es mejor para mí? Técnicas y métodos que hay
La meditación es una técnica utilizada desde hace miles de años para desarrollar la conciencia del momento presente. Aunque muchas tradiciones espirituales incluyen la meditación como parte de sus enseñanzas y prácticas, la técnica en sí no pertenece a ninguna religión o fe en particular. Aunque su origen es antiguo, se sigue practicando hoy en […]
Qué son los mantras en yoga y cómo usarlos en tu práctica
Om… Oooomm… Shanti… ¿Alguna vez te has preguntado qué son esos cantos en las clases de yoga? Mantra o la repetición de sonidos o palabras es una forma de calmar las emociones, aclarar las ideas y mejorar la concentración. Es una práctica de yoga sencilla pero poderosa que puedes incorporar en tu día a día. […]
¿Cómo meditar caminando? la técnica del mindful walking
Seguro que caminas a algún sitio a lo largo del día, ya sea al trabajo o al supermercado, ¿por qué no convertir esa tarea en un momento para practicar meditación y mindfulness? Te enseñamos cómo. ¿Qué es la meditación caminando? Caminar es una gran oportunidad para incorporar mindfulness en tu día a día. Esta técnica […]
MEDITACIÓN PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA
Os presentamos una meditación guiada para la relajación y la autoestima.. En la meditación de hoy vamos a practicar sentirnos cómodos con nosotros mismos, aceptarnos tal y como somos. ¡Esperamos que la disfrutéis! ¿Qué es la autoestima? La autoestima es cómo nos valoramos a nosotros mismos. Los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre […]
Meditación para el dolor físico
En la meditación de hoy, vamos a practicar como aliviar el dolor corporal. Sé lo molesto que resulta sentir dolor. Todos tenemos días en los que nos duele la cabeza o tenemos dolores musculares, como dolor de cuello o dolor de espalda. Está demostrado científicamente que la meditación ayuda a reducir el dolor y que […]
Meditación de la gratitud
En esta meditación, vamos a cultivar la gratitud para enfrentarnos a nuestro día agradecidos por todos los regalos que ya tenemos en nuestra vida. Diversos estudios han demostrado que la gratitud puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar, aumentar la resiliencia, reforzar nuestro sistema inmunitario, fortalecer nuestras relaciones y reducir el estrés. La gratitud convierte lo […]
Meditación para la ansiedad: libera emociones negativas
En esta meditación, vamos a practicar recibir las emociones negativas, aceptarlas y dejarlas ir. Cada emoción viene acompañada de una opuesta. La ansiedad no puede existir sin la paz. El miedo no puede existir sin el coraje. La tristeza no puede existir sin la felicidad. Cuando experimentas sólo una de las emociones opuestas (tristeza pero […]
MEDITACIÓN PARA LA ANSIEDAD: OBSERVA TUS EMOCIONES
¿Sientes estrés, nervios? ¿Te sientes en desequilibrio? Nuestras emociones pueden atraparnos en su turbulenta experiencia. ¿Cómo te enfrentas a estas sensaciones incómodas? Seguro que haces lo que todo ser humano decente… ¡mirar para otro lado! Esto puede que te ayude a sentir mejor en el momento, pero a la larga solo consigue traerte ansiedad, estrés, […]
Meditación: cómo la respiración calma la ansiedad
¿Qué es lo primero que alguien te dice cuando estás nerviosa? Eso es: respira. Por supuesto, esto puede ser frustrante porque sencillamente ¡no sabes cómo! La meditación te ayuda a aprender a centrar tu atención en la respiración para poder calmar cuerpo y mente. Si padeces ansiedad (y quién no en estos tiempos) meditar se […]
Meditación en 5 minutos:Presencia, respiración y pensamiento
La calidad de tu respiración expresa tus sentimientos más profundos. – TKV Desikachar En la meditación guiada de hoy te proponemos centrar la atención en la respiración para anclarte en el presente y observar tus pensamientos. Permite que la respiración y los pensamientos fluyan juntos, libremente, de forma natural y sin esfuerzo, dentro de tu […]