Pada Bandha: la base de la postura en yoga
Los pies son la base de nuestro cuerpo. Nos sostienen permitiéndonos estar de pie, caminar, correr…en fin, movernos. Con veintiséis huesos que forman veinticinco articulaciones, veinte músculos y otro tanto de tendones y ligamentos hay mucho sobre los pies que no conocemos y es que ¡no les prestamos la suficiente atención para todo lo que […]
Guía de asanas: todo lo que necesitas saber
Nuestro cuerpo adopta numerosas posturas de forma natural a lo largo del día, muchas de ellas sin ser conscientes de ello (como las posturas en las que duermes). Nuestros cuerpos están hechos para moverse: coordinación, flexibilidad, fuerza, equilibrio, precisión, alineación… Cuando somos pequeños, nuestros cuerpos son más hábiles en moverse con destreza y mantener la […]
5 posturas de yoga de relajación FÁCILES para principiantes
En estos momentos se están produciendo en el mundo acontecimientos que inducen al estrés de forma abrumadora. Y la distancia social no hace sino empeorar la ansiedad y el estrés que ya tenemos. Aunque no puedas viajar, estar cerca de tus amigos y familiares, o desahogarte en el gimnasio, hay otras formas de calmar esos […]
6 posturas de yoga para mejorar la digestión (PRINCIPIANTES)
guerrero III virabhadrasana
8 posturas de yoga para el dolor de espalda
Una de las molestias más habituales de nuestros tiempos es el dolor de espalda. Esto puede ser por cargar demasiado la espalda o por tener una musculatura débil, por mala postura o por falta de fuerza en el tronco. Sea por lo que sea tu dolor de espalda, aquí tienes unas posturas de yoga que […]
6 Posturas de yoga para el dolor de cabeza
Es difícil mantener nuestro espíritu zen cuando nos duele la cabeza. Admítelo, tú también te pones de mala leche cuando tienes dolor de cabeza, es inevitable. Por suerte, el yoga puede ayudar a aliviar la migraña y el dolor de cabeza. Ahórrate las disculpas por tus estufidos practicando estas simples 6 posturas para relajar y […]
Saludo al sol, paso a paso y por qué es tan importante
El saludo al sol es una de las secuencias más conocidas de yoga y una gran manera de usar el yoga para empezar el día o tu práctica. Se suele utilizar al principio de la clase para calentar, aunque puedes hacer toda una clase basada en esta secuencia tradicional. Aquí te mostramos todo sobre el […]
8 Posturas de yoga para principiantes
Si eres nueva en esto del yoga, tranquila, se que puede parecer algo confuso al principio. Mis primeras clases las pasaba todo el tiempo mirando a todos los demás, intentando descifrar qué demonios estábamos haciendo. Aunque existen más de 300 posturas (asanas), al principio lo mejor es centrarte en unas pocas para ir acostumbrando tu […]