8 posturas de yoga para el dolor de espalda
Una de las molestias más habituales de nuestros tiempos es el dolor de espalda. Esto puede ser por cargar demasiado la espalda o por tener una musculatura débil, por mala postura o por falta de fuerza en el tronco. Sea por lo que sea tu dolor de espalda, aquí tienes unas posturas de yoga que […]
Brahmacharya: cómo usar tu energía para sentirte mejor
Uno de los yamas menos comprendidos, entra para ver cómo aplicarlo a tu práctica de yoga y a tu vida.
Observa cómo te sientes de energía y céntrate en eso en lugar de dedicar tu energía a algo que te agote.
Meditación para la ansiedad: estar presente
Es difícil tener ansiedad cuando nos centramos únicamente en el momento presente. La preocupación suele estar relacionada con el futuro o con el pasado. No puedes tener ansiedad cuando la mente está en el aquí y el ahora. ¿Cómo ayuda la meditación a eliminar la ansiedad? Sé que cuando tienes mil cosas rondándote la cabeza, […]
6 Posturas de yoga para el dolor de cabeza
Es difícil mantener nuestro espíritu zen cuando nos duele la cabeza. Admítelo, tú también te pones de mala leche cuando tienes dolor de cabeza, es inevitable. Por suerte, el yoga puede ayudar a aliviar la migraña y el dolor de cabeza. Ahórrate las disculpas por tus estufidos practicando estas simples 6 posturas para relajar y […]
Meditación en 5 min: escáner corporal
Clase de meditación de escáner corporal de 5 minutos.
Con esta meditación guiada de escáner corporal practicarás la atención plena para aprender a ganar conciencia de tus sensaciones físicas y conectar con tu cuerpo.
Cómo empezar a meditar
Todos nos hemos topado en algún momento con la palabra “meditación” estos últimos tiempos, sin embargo, puede que no sepamos muy bien qué es. Al final tienes una infografía que es una pequeña guía para aprender a meditar. Mitos de la meditación Cuando empecé a meditar, yo también había oído mucho hablar de la meditación […]
ASTEYA: ALGO MUCHO MÁS QUE “NO ROBAR”
Asteya es el tercer yama de los 5 yamas de los Yoga Sutras de Patanjali. Sin embargo, al igual que los otros yamas y niyamas, “no robar” significa mucho más que no tomar físicamente algo de otra persona… ¿Qué es asteya? Asteya es el tercer yama del yoga (los principios éticos). Significa “no robar” pero […]
Saludo al sol, paso a paso y por qué es tan importante
El saludo al sol es una de las secuencias más conocidas de yoga y una gran manera de usar el yoga para empezar el día o tu práctica. Se suele utilizar al principio de la clase para calentar, aunque puedes hacer toda una clase basada en esta secuencia tradicional. Aquí te mostramos todo sobre el […]
Meditación en 5 minutos: autocompasión
Meditación guiada de 5 minutos centrada en la autocompasión hacia nosotros mismos.
El objetivo es que conectes con tus emociones para darte lo que realmente necesitas. Meditación para aprender a aceptarte y quererte a ti mismo.
Esta meditación guiada se basa en las enseñanzas de la autocompasión de la psicóloga e investigadora Kristin Neff.
8 Posturas de yoga para principiantes
Si eres nueva en esto del yoga, tranquila, se que puede parecer algo confuso al principio. Mis primeras clases las pasaba todo el tiempo mirando a todos los demás, intentando descifrar qué demonios estábamos haciendo. Aunque existen más de 300 posturas (asanas), al principio lo mejor es centrarte en unas pocas para ir acostumbrando tu […]