MEDITACIÓN PARA LA ANSIEDAD: OBSERVA TUS EMOCIONES
¿Sientes estrés, nervios? ¿Te sientes en desequilibrio? Nuestras emociones pueden atraparnos en su turbulenta experiencia. ¿Cómo te enfrentas a estas sensaciones incómodas? Seguro que haces lo que todo ser humano decente… ¡mirar para otro lado! Esto puede que te ayude a sentir mejor en el momento, pero a la larga solo consigue traerte ansiedad, estrés, […]
5 pasos para tener autoconciencia
Si estás aquí es porque buscas encontrar la mejor versión de ti misma. La única forma de conseguir mejorarnos como personas es aprendiendo quién somos: ¿Qué nos empuja a hacer lo que hacemos? ¿Por qué reaccionamos de una determinada manera y no otra? ¿Quizás te gustaría aprender más sobre ti misma y tu comportamiento? Todo […]
5 posturas de yoga de relajación FÁCILES para principiantes
En estos momentos se están produciendo en el mundo acontecimientos que inducen al estrés de forma abrumadora. Y la distancia social no hace sino empeorar la ansiedad y el estrés que ya tenemos. Aunque no puedas viajar, estar cerca de tus amigos y familiares, o desahogarte en el gimnasio, hay otras formas de calmar esos […]
Qué son los Niyamas y su práctica
Los yamas y los niyamas son los fundamentos éticos del yoga. Los yamas están relacionados con cómo nos relacionamos con el exterior y los niyamas con nuestro interior. Practicar los niyamas nos despoja de las capas innecesarias con los solemos cargar nuestras mentes y nos muestra lo esencial para vivir satisfechos. Cultivar nuestro interior nos […]
Meditación: cómo la respiración calma la ansiedad
¿Qué es lo primero que alguien te dice cuándo estás nerviosa? Eso es: respira. Por supuesto, esto puede ser frustrante porque sencillamente ¡no sabes cómo! La meditación te ayuda a aprender a centrar tu atención en la respiración para poder calmar cuerpo y mente. Si padeces ansiedad (y quién no en estos tiempos) meditar se […]
Cómo simplificar la vida: 4 consejos prácticos
Simplifica.
Parece fácil pero no lo es, ya que implica examinar nuestras creencias y aplicar cambios.
Hay 4 simples métodos de hacerlo. Entra, te los contamos.
6 posturas de yoga para mejorar la digestión (PRINCIPIANTES)
guerrero III virabhadrasana
Aparigraha: el yama del desapego
Aparigraha es el último yama de los 5 yamas de Patanjali. Ya hemos visto Ahimsa, Satya, Asteya y Brahmacharya en posts anteriores, así que con este cerramos el ciclo de los yamas. Aparigraha es el último yama (los principios éticos del yoga) y significa no aferrarse. No apegarse a cada cosa u objeto que nos […]
Meditación en 5 minutos:Presencia, respiración y pensamiento
La calidad de tu respiración expresa tus sentimientos más profundos. – TKV Desikachar En la meditación guiada de hoy te proponemos centrar la atención en la respiración para anclarte en el presente y observar tus pensamientos. Permite que la respiración y los pensamientos fluyan juntos, libremente, de forma natural y sin esfuerzo, dentro de tu […]
conseguir Equilibrio emocional: 7 pasos del mindfulness
Seguro que más de una vez te has encontrado “atrapada” en un estado emocional que te consume: ya sea ira, miedo, preocupación, autosabotaje, impulsividad, ansiedad, problemas de sueño, falta de impulso y motivación o de concentración. Estas emociones negativas pueden dominar nuestros pensamientos y llevarnos a actuar de maneras que en circunstancias normales no haríamos. […]