¿Por qué hacer yoga? 16 beneficios de la práctica
Todos empezamos en yoga por alguna razón. Para mí fue para ganar flexibilidad. Tenía 22 años y no me tocaba los pies, “¿cuando tenga 60 qué? ¿El yoga te vuelve flexible, no? Pues eso voy a hacer.” Otros motivos por los que se suele empezar a hacer yoga son ponerse en forma, mejorar la movilidad, […]
savasana: por qué es la postura más complicada
Los yoguis dicen que la postura del cadáver (savasana) es la más fácil de ejecutar, pero la más difícil de dominar. Porque una cosa es controlar el cuerpo y otra diferente es controlar la mente. Visto desde fuera, alguien que mire a una clase de yoga y nos vea a todos tirados en el suelo […]
Dhyana: el séptimo paso del yoga
Cuando te tumbas en Savasana después de una buena clase de yoga, tiendes a sentirte relajado, despreocupado y casi sin peso. El cuerpo está libre de tensiones, la mente está en calma y, de repente, hay más espacio dentro de ti. Este es el lugar perfecto para continuar con la meditación, o dhyana. ¿Qué es […]
Qué es el flow y cómo conseguirlo
Entrar regularmente en el “estado mental de flujo” nos hace ser más felices y estar más relajados. Pero, ¿cómo sabemos cuándo estamos en flow y cómo llegamos a él? ¿Qué es flow? ¿Alguna vez has estado haciendo algo y estabas tan absorto en lo que hacías que es como si no existiera nada más? Es […]
Sthira sukham o por qué el yoga nos relaja
En yoga, se dice que tal y como eres en la esterilla eres afuera, es decir, la forma en que respondas a las dificultades que te plantee una postura se refleja en tu respuesta a las dificultades del día a día fuera de la esterilla. Por ello, una de las máximas del yoga es sthira […]
MEDITACIÓN PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA
Os presentamos una meditación guiada para la relajación y la autoestima.. En la meditación de hoy vamos a practicar sentirnos cómodos con nosotros mismos, aceptarnos tal y como somos. ¡Esperamos que la disfrutéis! ¿Qué es la autoestima? La autoestima es cómo nos valoramos a nosotros mismos. Los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre […]
Chandra surya bedhana: respiración una fosa nasal
Aprende las dos versiones del Pranayama de una sola fosa nasal: Surya Bhedana (respiración del Sol) y Chandra Bhedana (respiración de la luna). ¿Qué es chandra surya bedhana pranayama? Surya = Sol Chandra = luna Bhedana = que atraviesa Pranayama = respiración Así, surya bhedana podríamos entenderlo como la respiración que atraviesa el Sol y […]
Dharana: concentración para la meditación
Si alguna vez has intentado meditar, sabes lo difícil que puede ser. La mente es como un mono, saltando constantemente de un pensamiento a otro: cuanto más intentas dejar de pensar en algo, más te acecha. La meditación es difícil. Para la mayoría de nosotros es algo que tenemos que entrenar, empezando por aprender a […]
Qué son los bandhas en yoga
La práctica del yoga tiene muchas capas. Una vez que comprendas los fundamentos de la alineación, los nombres de cada postura y quizás algunos términos sánscritos, estarás preparado para ir más allá en tu práctica de yoga. Uno de los aspectos más interesantes y útiles de la práctica del yoga es comprender los Bandhas. ¿Qué […]
Meditación para el dolor físico
En la meditación de hoy, vamos a practicar como aliviar el dolor corporal. Sé lo molesto que resulta sentir dolor. Todos tenemos días en los que nos duele la cabeza o tenemos dolores musculares, como dolor de cuello o dolor de espalda. Está demostrado científicamente que la meditación ayuda a reducir el dolor y que […]