Estiramientos para la oficina
Pasar el día delante del ordenador puede causar todo tipo de problemas en el cuerpo, sobre todo si pasas horas en la misma posición. A esta falta de movimiento se añade el usar una silla incómoda y tener los hombros constantemente encogidos que convierten al cuerpo en tu peor enemigo: dolor de cabeza, dolor de […]
Secuencia de yoga para contrarrestar estar sentado
Aunque nos propongamos salir a caminar o hacer descansos frecuentes durante la jornada laboral, estar sentado durante horas delante del ordenador le pasa factura al cuerpo. Estar encorvado sobre un escritorio suele provocar tensión en las caderas y las piernas, desequilibrios en los músculos del cuello, la espalda y el pecho, debilita el tronco y […]
¿Por qué se hacen 108 saludos al sol?
¿Qué significan los 108 saludos al Sol? Practicar los 108 saludos al sol es una práctica meditativa que conecta el cuerpo, la mente y el universo, específicamente cuando la naturaleza está experimentando un cambio. Y junto con este cambio en la naturaleza, los yoguis pueden empezar de nuevo, frescos, renovados e inspirados. Los yoguis practican […]
¿Qué tipo de meditación es mejor para mí? Técnicas y métodos que hay
La meditación es una técnica utilizada desde hace miles de años para desarrollar la conciencia del momento presente. Aunque muchas tradiciones espirituales incluyen la meditación como parte de sus enseñanzas y prácticas, la técnica en sí no pertenece a ninguna religión o fe en particular. Aunque su origen es antiguo, se sigue practicando hoy en […]
Qué son los mantras en yoga y cómo usarlos en tu práctica
Om… Oooomm… Shanti… ¿Alguna vez te has preguntado qué son esos cantos en las clases de yoga? Mantra o la repetición de sonidos o palabras es una forma de calmar las emociones, aclarar las ideas y mejorar la concentración. Es una práctica de yoga sencilla pero poderosa que puedes incorporar en tu día a día. […]
5 principios básicos del yoga para la vida
¿En qué piensas cuando piensas en yoga? Seguramente en una clase llena de personas estirando, o sentadas en el suelo meditando. Sí, probablemente eso es lo que veas si te asomas por la puerta de una clase de yoga, pero sin duda el yoga va mucho más allá. El yoga existe desde hace miles de […]
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
¿Qué harías si no tuvieras miedo? Todos tenemos miedos. Es parte de ser humanos. A veces somos conscientes de que el miedo nos paraliza y otras veces ocurre de manera inconsciente, sin darnos cuenta. No es realista pensar que podemos librarnos del miedo, pero sí podemos aprender a convivir con él. ¿Cómo? A continuación vamos […]
SAMADHI:el objetivo del yoga
La idea del samadhi, o de alcanzar un estado de conciencia pura, puede verse en todas las tradiciones hindúes y budistas. Lo encontramos en el noble camino óctuple del budismo, así como en los ocho pasos del yoga de Patanjali. En ambas filosofías, representa la etapa final de un camino espiritual en el que se […]
7 consejos para hacer yoga en la playa
El sol. La arena. La suave brisa marina. El cacareo de las gaviotas. El romper de las olas. La playa es uno de los lugares más inspiradores del mundo. A veces, un simple paseo por el mar puede poner las cosas en perspectiva: la naturaleza es grande y maravillosa, pero nosotros, con nuestros pequeños problemas […]
¿Cómo meditar caminando? la técnica del mindful walking
Seguro que caminas a algún sitio a lo largo del día, ya sea al trabajo o al supermercado, ¿por qué no convertir esa tarea en un momento para practicar meditación y mindfulness? Te enseñamos cómo. ¿Qué es la meditación caminando? Caminar es una gran oportunidad para incorporar mindfulness en tu día a día. Esta técnica […]