¿Qué tipo de meditación es mejor para mí? Técnicas y métodos que hay
La meditación es una técnica utilizada desde hace miles de años para desarrollar la conciencia del momento presente. Aunque muchas tradiciones espirituales incluyen la meditación como parte de sus enseñanzas y prácticas, la técnica en sí no pertenece a ninguna religión o fe en particular. Aunque su origen es antiguo, se sigue practicando hoy en […]
Qué son los mantras en yoga y cómo usarlos en tu práctica
Om… Oooomm… Shanti… ¿Alguna vez te has preguntado qué son esos cantos en las clases de yoga? Mantra o la repetición de sonidos o palabras es una forma de calmar las emociones, aclarar las ideas y mejorar la concentración. Es una práctica de yoga sencilla pero poderosa que puedes incorporar en tu día a día. […]
5 principios básicos del yoga para la vida
¿En qué piensas cuando piensas en yoga? Seguramente en una clase llena de personas estirando, o sentadas en el suelo meditando. Sí, probablemente eso es lo que veas si te asomas por la puerta de una clase de yoga, pero sin duda el yoga va mucho más allá. El yoga existe desde hace miles de […]
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
¿Qué harías si no tuvieras miedo? Todos tenemos miedos. Es parte de ser humanos. A veces somos conscientes de que el miedo nos paraliza y otras veces ocurre de manera inconsciente, sin darnos cuenta. No es realista pensar que podemos librarnos del miedo, pero sí podemos aprender a convivir con él. ¿Cómo? A continuación vamos […]
SAMADHI:el objetivo del yoga
La idea del samadhi, o de alcanzar un estado de conciencia pura, puede verse en todas las tradiciones hindúes y budistas. Lo encontramos en el noble camino óctuple del budismo, así como en los ocho pasos del yoga de Patanjali. En ambas filosofías, representa la etapa final de un camino espiritual en el que se […]
¿Cómo meditar caminando? la técnica del mindful walking
Seguro que caminas a algún sitio a lo largo del día, ya sea al trabajo o al supermercado, ¿por qué no convertir esa tarea en un momento para practicar meditación y mindfulness? Te enseñamos cómo. ¿Qué es la meditación caminando? Caminar es una gran oportunidad para incorporar mindfulness en tu día a día. Esta técnica […]
Dhyana: el séptimo paso del yoga
Cuando te tumbas en Savasana después de una buena clase de yoga, tiendes a sentirte relajado, despreocupado y casi sin peso. El cuerpo está libre de tensiones, la mente está en calma y, de repente, hay más espacio dentro de ti. Este es el lugar perfecto para continuar con la meditación, o dhyana. ¿Qué es […]
Qué es el flow y cómo conseguirlo
Entrar regularmente en el “estado mental de flujo” nos hace ser más felices y estar más relajados. Pero, ¿cómo sabemos cuándo estamos en flow y cómo llegamos a él? ¿Qué es flow? ¿Alguna vez has estado haciendo algo y estabas tan absorto en lo que hacías que es como si no existiera nada más? Es […]
Dharana: concentración para la meditación
Si alguna vez has intentado meditar, sabes lo difícil que puede ser. La mente es como un mono, saltando constantemente de un pensamiento a otro: cuanto más intentas dejar de pensar en algo, más te acecha. La meditación es difícil. Para la mayoría de nosotros es algo que tenemos que entrenar, empezando por aprender a […]
6 actividades de autocuidado para estar siempre bien
A lo largo del día hay actividades, pequeños rituales, que podemos hacer para salir de la monotonía, desconectar y sentirnos mejor. A lo largo de los años, he ido incorporando a mi vida actividades que me recuerdan que la vida es mucho más que el trabajo, la casa y las tareas por hacer. Estas actividades […]