Estiramientos para la oficina
Pasar el día delante del ordenador puede causar todo tipo de problemas en el cuerpo, sobre todo si pasas horas en la misma posición. A esta falta de movimiento se añade el usar una silla incómoda y tener los hombros constantemente encogidos que convierten al cuerpo en tu peor enemigo: dolor de cabeza, dolor de […]
Secuencia de yoga para contrarrestar estar sentado
Aunque nos propongamos salir a caminar o hacer descansos frecuentes durante la jornada laboral, estar sentado durante horas delante del ordenador le pasa factura al cuerpo. Estar encorvado sobre un escritorio suele provocar tensión en las caderas y las piernas, desequilibrios en los músculos del cuello, la espalda y el pecho, debilita el tronco y […]
¿Por qué se hacen 108 saludos al sol?
¿Qué significan los 108 saludos al Sol? Practicar los 108 saludos al sol es una práctica meditativa que conecta el cuerpo, la mente y el universo, específicamente cuando la naturaleza está experimentando un cambio. Y junto con este cambio en la naturaleza, los yoguis pueden empezar de nuevo, frescos, renovados e inspirados. Los yoguis practican […]
7 consejos para hacer yoga en la playa
El sol. La arena. La suave brisa marina. El cacareo de las gaviotas. El romper de las olas. La playa es uno de los lugares más inspiradores del mundo. A veces, un simple paseo por el mar puede poner las cosas en perspectiva: la naturaleza es grande y maravillosa, pero nosotros, con nuestros pequeños problemas […]
¿Por qué hacer yoga? 16 beneficios de la práctica
Todos empezamos en yoga por alguna razón. Para mí fue para ganar flexibilidad. Tenía 22 años y no me tocaba los pies, “¿cuando tenga 60 qué? ¿El yoga te vuelve flexible, no? Pues eso voy a hacer.” Otros motivos por los que se suele empezar a hacer yoga son ponerse en forma, mejorar la movilidad, […]
savasana: por qué es la postura más complicada
Los yoguis dicen que la postura del cadáver (savasana) es la más fácil de ejecutar, pero la más difícil de dominar. Porque una cosa es controlar el cuerpo y otra diferente es controlar la mente. Visto desde fuera, alguien que mire a una clase de yoga y nos vea a todos tirados en el suelo […]
Sthira sukham o por qué el yoga nos relaja
En yoga, se dice que tal y como eres en la esterilla eres afuera, es decir, la forma en que respondas a las dificultades que te plantee una postura se refleja en tu respuesta a las dificultades del día a día fuera de la esterilla. Por ello, una de las máximas del yoga es sthira […]
Chandra surya bedhana: respiración una fosa nasal
Aprende las dos versiones del Pranayama de una sola fosa nasal: Surya Bhedana (respiración del Sol) y Chandra Bhedana (respiración de la luna). ¿Qué es chandra surya bedhana pranayama? Surya = Sol Chandra = luna Bhedana = que atraviesa Pranayama = respiración Así, surya bhedana podríamos entenderlo como la respiración que atraviesa el Sol y […]
Qué son los bandhas en yoga
La práctica del yoga tiene muchas capas. Una vez que comprendas los fundamentos de la alineación, los nombres de cada postura y quizás algunos términos sánscritos, estarás preparado para ir más allá en tu práctica de yoga. Uno de los aspectos más interesantes y útiles de la práctica del yoga es comprender los Bandhas. ¿Qué […]
Hasta Bandha, como evitar el dolor de muñecas en yoga
Si estás empezando en el yoga, ya te habrás encontrado más de una vez con dolor de muñecas al terminar la clase. No te preocupes, es totalmente normal. En yoga, la mayor parte de la práctica implica colocar algo de peso en las manos y, al principio, el dolor de muñeca puede debilitar tu práctica. […]